Il caldo, l’estate e la vacanza sono gli elementi che influiscono maggiormente nella nostra scelta di mettere in pausa l’attività sportiva. Quando si parte per le vacanze, spesso e volentieri, si decide di dedicarsi totalmente al relax, e, per alcuni di noi, questo vuol dire appendere le scarpe al chiodo, anche solo per qualche giorno.
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Bastano pochi giorni di stop, complici il poco movimento e la dieta sregolata, a mettere in crisi il nostro sistema cardiovascolare e la massa muscolare, per questo riprendere sarà difficile.
Oltre a questi elementi si aggiunge il fattore pigrizia, perchè all’ostacolo fisico, quando si riprende, si somma anche quello psicologico, che più che un ostacolo sembra una montagna!
Quando si torna alla normalità si vuole ripartire esattamente da dove ci si è fermati, ma non è mai la cosa giusta, anzi potrebbe anche essere nocivo, perché potremmo rischiare di farci male.
Esistono poche e semplici regole da seguire per riprendere lo sport nel migliore di modi, le parole chiave da ricordarsi sono gradualità e moderazione.
- Riparti gradualmente, poniti piccoli obiettivi raggiungibili, così da poter essere soddisfatto del tuo lavoro e non avrai stressato troppo il tuo organismo.
- Moderazione, non ricominciare a fare sport tutti i giorni, ma limitati a farlo solo un paio di volte alla settimana. In questo modo il tuo corpo avrà la possibilità e il giusto tempo per riprendersi. Potrai intensificare l’allenamento pian piano, quando ti sentirai pronto.
- Accompagna la ripresa ad un corretto stile di vita. Oltre a rimettere in moto l’attività sportiva, cerca anche di riprendere le corrette abitudini di vita, mangia sano e vai a dormire presto, elimina anche gli eccessi.
- Riprendi anche la corretta routine di idratazione, l’acqua è importante per il tuo organismo per permetterti di avere prestazioni migliori e di soffrire meno l’affaticamento dopo l’attività sportiva.
- Ricordati di fare stretching prima e dopo, per dare una mano ai tuoi muscoli a riattivarsi.
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