La vacanze sono ormai un lontano ricordo e il loro effetto benefico è svanito non appena abbiamo ripreso la routine quotidiana. Sempre in giro tra lavoro e impegni con amici o di famiglia e a risolvere le cose lasciate in sospeso prima delle ferie.
Per molti è a settembre che inizia il nuovo anno, questo porta con sé buoni propositi ma anche ad affrontare una condizione psicofisiologica legata allo stress da rientro.
Ci accorgiamo che la concentrazione è già svanita, che le energie sono poche e soprattutto che il malumore è sempre in agguato. Questi sono alcuni dei sintomi della sindrome da rientro. In alcuni casi non ci accorgiamo nemmeno di averla, passiamo solo un paio di giorni storti o svogliati, ma poi tutto torna nella normalità. Questi segnali sono la richiesta di aiuto del nostro organismo che ci sta comunicando che ha bisogno di più tempo per adattarsi ai ritmi.
Quali sono i sintomi della sindrome da rientro?
- ansia accompagnata da mancanza di motivazione;
- disturbi del sonno;
- svogliatezza e apatia;
- scarsa concentrazione;
- stanchezza e debolezza;
- tristezza;
- stress.
Anche se è molto difficile identificare i disturbi da stress da rientro, possiamo collocarli nei giorni appena successivi al ritorno dalle ferie e che coincidono o precedono l’inizio del lavoro. Durano pochi giorni, il tempo del corpo e della mente di adattarsi nuovamente al ritmo regolare. Come fare allora per vivere in maniera più tranquilla il rientro dalle ferie?
Ecco qualche semplice consiglio per ritrovare la giusta serenità:
- crea un ambiente confortevole in ufficio;
- concediti qualche pausa in più;
- dai la priorità alle attività più piacevoli, come vedere amici o praticare sport;
- dormi e riposa bene;
- per una corretta routine e soprattutto per il tuo benessere fisco ricordati di bere molta acqua e di mantenere il tuo corpo idratato, questo aiuterà la tua concentrazione, il tuo organismo e il tuo ciclo del sonno.
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