Quanto è importante l’idratazione durante l’attività sportiva?
Come già visto qualsiasi sport tu ami fare per mantenerti in forma devi essere sempre ben idratato. Che tu faccia sport all’aperto o al chiuso, che tu scelga un’attività aerobica o anaerobica per ottenere il massimo dalla tua prestazione, per riuscire a portare a termine la sessione di allentano nel migliore dei modi devi avere il corpo ben idratato. Devi sempre ricordarti di reintegrare i liquidi perduti con la sudorazione per riequilibrare la concentrazione di acqua, sali minerali, vitamine.
Per farlo puoi avviare una routine pensata proprio per la tua attività sportiva.
Per garantire una corretta e bilanciata idratazione al nostro organismo bisogna bere anche durante l’allenamento. Non bisogna pensare di bere solo prima e magari riempirsi d’acqua, cosa che potrebbe essere nociva, né bere soltanto dopo, perchè nel mentre il nostro organismo potrebbe essere già troppo affaticato.
D’estate inoltre è importante bere spesso per mantenere sotto controllo la temperatura corporea, per garantire il giusto apporto di sangue agli organi e ai tessuti, per dare energia ai muscoli e infine per garantire le migliori prestazioni.
Se si beve troppo si rischia l’ipernatriemia, caratterizzata da un basso contenuto di sodio nel sangue. Questa patologia si verifica quando accumuliamo troppa acqua che diluisce la quantità di sodio nel sangue e può causare sintomi come gonfiore allo stomaco, nausea, crampi, dita gonfie, mal di testa.
Se, al contrario, si beve troppo poco scatta la disidratazione. Il primo sintomo è la sete, dopo di che compaiono, mal di testa, nausea e stanchezza.
Per riuscire a compiere l’attività sportiva senza rischi dobbiamo bere il giusto.
Ecco come possiamo fare:
- bere 2 ore prima di iniziare la sessione di sport;
- bere 30 minuti prima dell’attività fisica;
- bere un quarto di litro ogni 15 minuti circa durante l’allenamento;
- dopo lo sport bere fino a quando non ci si sente dissetati;
- infine controllare regolarmente le urine che devono avere un colore giallo chiaro.
Durante l’allenamento puoi scegliere se bere Acqua Sorgesana minerale naturale o frizzante. L’acqua frizzante o leggermente frizzante reintegra e appaga il gusto. Porta sempre con te in palestra, in piscina o ovunque ti porti il tuo sport preferito, una bottiglietta di Acqua Sorgesana da 0,50 lt, naturale minerale o frizzante.
Acqua Sorgesana soddisfa ogni tua di sete.
