Le giornate si accorciano e, nonostante il cambio dell’ora che ci concede un po’ di luce in più, gli effetti del buio sul nostro bioritmo si fanno sentire. Uno dei primi effetti negativi che possono accadere quando c’è meno luce durante la giornata è quello di provare tristezza, di essere di cattivo umore, essere più svogliati, insomma di essere colti da una sorta di malinconia. Per combattere questo “malanno” di stagione possiamo cercare di mettere in atto qualche strategia, come aggiustare l’alimentazione, idratarci a sufficienza, praticare attività sportiva, passeggiare all’aria aperta, ridurre lo stress e quando è possibile rimandare le decisioni importanti!
- Aggiusta la dieta. La giusta alimentazione e idratazione sono fondamentali per il corretto funzionamento dell’organismo, ma non solo, anche per il benessere psicologico. Mantenere il giusto apporto di liquidi giornaliero consente a tutti gli organi di funzionare al meglio, ma anche al cervello, che ci aiuta a discernere le emozioni e a regolarle correttamente. Bevi quotidianamente due litri al giorno di acqua naturale come Sorgesana così da dare al tuo organismo l’aiuto necessario per lavorare al meglio. Anche il cibo è un elemento importante per sentirti meglio, ti darà le giuste energie per affrontare la giornata. Certamente è bene scegliere una dieta ricca di fibre, frutta e verdura, ma ogni tanto è giusto concederti qualche sfizio magari con del confort food.
- Pratica attività sportiva. Lo sport stimola il rilascio di serotonina, adrenalina, dopamina, tutti ormoni della felicità. Queste sostanze chimiche agiscono da neurotrasmettitori e, oltre ad essere degli analgesici naturali, scatenano una sensazione di benessere.
Potrebbe interessarti anche: 5 sport da fare al chiuso con l’arrivo del freddo - Passeggiare all’aria aperta. Stare all’aria a aperta può portare diversi benefici, come ridurre l’ansia e lo stress, favorisce il buon umore e stimola la socializzazione. Passeggiare all’aria aperta stimola endorfine, uno degli ormoni della felicità, questo migliorerà l’umore. Più si starai all’aria aperta più sentirai gli effetti benefici e più avrai voglia di starci. Basta una camminata al giorno per circa una mezz’ora e sentirai già i suoi effetti benefici.
- Se ti accorgi d essere in un periodo più difficile emotivamente, cerca di ridurre o eliminare le attività che ti producono più stress. Lo stress, infatti, ha effetti negativi sull’umore, può incentivare il rimuginino e rendere più nervosi. Ridurre le cause di maggiore stress aiuteranno quindi la mente e l’umore. Se non è possibile eliminare lo stress impara a gestirlo al meglio, introduci nella tua giornata una decina di minuti al giorno di meditazione o mindfulness, imparare a vivere nel qui e ora aiuta notevolmente la percezione delle sensazione e la gestione delle emozioni.
Scopri anche: Conosci la mindful eating? | Acqua Sorgesana - Rimanda le decisioni importanti. Quando sia è tristi, malinconici e di cattivo umore non si è obiettivi e non si ragiona lucidamente. Non bisognerebbe prendere decisioni importanti nemmeno quando si è malati e dopo una sconfitta. La persona che vive in una condizione di buon umore e di amore per la vita ama se stessa, gli amici, i figli ed è incentivata a prendere decisioni per il bene di tutti, vuole lottare per loro. La depressione indebolisce la capacità di amare, di sperare e di volere, quindi farò prendere decisioni “pessime” per tutti.
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Non appena ti accorgi di non sentirti bene come al solito inizia a prenderti cura di te. Adotta una buona alimentazione e bevi 8 bicchieri di Acqua Sorgesana al giorno. Mangia sano, prediligendo frutta e verdura, così da immettere acqua anche attraverso l’alimentazione, impedendo al tuo corpo di andare in disidratazione. Acqua Sorgesana aiuta il tuo organismo a mantenersi in forma, grazie agli oligoelementi al suo interno e alla poca quantità di sodio che stimola a diuresi e l’espulsione dei liquidi in eccesso e delle tossine.
