Arriva la bella stagione e torna la voglia di praticare sport all’aperto! Il clima più mite e le giornate più lunghe offrono l’occasione di trovare un momento per una bella corsetta o per una lezione di yoga al parco.
Praticare sport all’aria aperta è un’ottima scelta per mantenere un fisico sano. Inoltre, l’attività all’esterno aiuta anche la nostra mente a rilassarsi.
Leggi anche: Sport e estate, si può fare | Acqua Sorgesana
Però, quando fa molto caldo è bene prendere degli accorgimenti per evitare pericoli per la salute. Ecco, quindi, alcuni consigli utili per praticare sport all’aperto senza rischi:
- Scegli lo sport adatto al tuo livello di preparazione
Seleziona un’attività fisica che si adatti alle tue capacità e alla tua forma fisica, inizia gradualmente e cerca di aumentare il livello poco per volta. - Riscaldamento e stretching
Prima di iniziare la tua sessione sportiva è fondamentale riscaldare i muscoli e fare alcuni esercizi di stretching. Questo aiuta a prevenire infortuni e prepara il corpo all’attività fisica. È bene praticare lo stretching anche al termine della sessione di allenamento per aiutare i muscoli a defaticarsi e a non avere crampi. - Indossa l’abbigliamento adeguato
Sembrerà banale ma sbagliare abbigliamento può compromettere le prestazioni e causare un eccessivo affaticamento. Scegli indumenti comodi, traspiranti e adatti al clima e all’attività che intendi svolgere. Se vai a correre assicurati di indossare scarpe adatte che offrano il giusto supporto e una corretta ammortizzazione per evitare lesioni. Se scegli le ore più calde ricordati anche di mettere un cappellino e degli occhiali da sole. - Protezione solare
Quando pratichi sport all’aperto, è essenziale proteggersi dai raggi solari. Sappiamo che è importante mettere la protezione solare tutto l’anno per proteggere la pelle, ma diventa fondamentale quando si pratica sport. L’aria e il sudore potrebbero non farci accorgere di esserci scottati. Quindi, applica sempre una crema solare ad ampio spettro con un fattore di protezione solare (SPF) adeguato. - Idratazione
La corretta idratazione è fondamentale durante l’attività fisica. Assicurati di bere abbastanza prima, durante e dopo lo sport all’aperto. L’acqua è la scelta migliore, ma puoi anche integrare con bevande sportive per reintegrare gli elettroliti persi durante la sudorazione. Scegli un acqua leggera e oligominerale, per non appesantire il tuo corpo, come Acqua Sorgesana.
Potrebbe interessarti anche: Sport drenanti, quale scegliere per rimettersi in forma | Acqua Sorgesana
L’acqua durante l’attività fisica non serve solo per reintegrare i liquidi persi, ma porta anche altri benefici, come:
- migliorare le prestazioni fisiche;
- regolare la temperatura corporea;
- favorire il recupero muscolare.
Quando ti prepari per praticare il tuo sport all’aperto preferito metti nello zaino anche un paio di bottigliette da 0,5 lt di Acqua Sorgesana, una che possa accompagnarti durante l’attività sportiva e l’altra per reidratarti dopo la pratica. Acqua Sorgesana è la tua alleata per gli allenamenti, è leggera e ti aiuta a reintegrare i liquidi persi a causa del caldo e della sudorazione.
