Arriva l’estate e con sé porta caldo e afa, ma la tua voglia di sport non sparisce.
Ecco i consigli di Acqua Sorgesana utili per continuare a fare il tuo allenamento preferito. Per praticare sport anche durante il periodo estivo è importante ricordarsi sempre la regola principale: idratarsi bene e spesso. L’estate, la voglia di stare all’aria aperta e soprattutto le vacanze ci portano spesso a fare più attività fisica, una partita a calcio sulla spiaggia, una gita in montagna o semplicemente ci si ritrova a correre dietro ai bambini. La cosa che però dobbiamo sempre ricordarci è che ogni volta che ci muoviamo sudiamo e perdiamo liquidi e quindi dobbiamo riportarli al giusto livello nel nostro corpo e per farlo dobbiamo bere.
È importante bere ogni volta che facciamo sport, soprattutto in estate
Ogni volta che facciamo sport e sudiamo il nostro corpo perde tantissimi liquidi che vanno reintegrati attraverso l’acqua, se non vogliamo rischiare di incorrere nella disidratazione. L’organismo ha bisogno di reidratarsi spesso, per questo motivo bisogna sempre ascoltare il sintomo della sete. Il nostro corpo regola la sua temperatura tramite la sudorazione: quando si fa sport si tende a bere solo alla fine dell’attività sportiva; al contrario è necessario bere sia prima che durante che alla fine, per non ritrovarsi in riserva di liquidi e per garantire la giusta regolazione della temperatura corporea durante lo sforzo fisico.
Quindi quali sono le regole che dobbiamo rispettare per fare sport anche sotto il sole:
- Bere prima, durante e dopo l’attività sportiva;
- Bere a piccoli sorsi per reintegrare i liquidi un po’ per volta;
- Non aspettare che il nostro livello di liquidi sia troppo basso prima di reintegrali;
- Non bere acqua troppo fredda.
Possiamo arricchire l’acqua di sali minerali e potassio per reintrodurre gli elementi persi col sudore.
Ricordati di bere sempre almeno 2 litri di acqua al giorno, se fai sport in estate i litri dovrebbero essere 3 o 4.
Scopri tutti i formati di Acqua Sorgesana e scegli quello che fa per te. Il formato 0,50 lt è perfetto da mettere nella borsa della palestra o nello zaino è disponibile sia per l’acqua oligominerale naturale o, se ami il pizzicorino delle bollicine, anche Acqua Sorgesana frizzante.
Acqua Sorgesana è un’acqua pura e leggera adatta a tutta la famiglia!
