I bambini, durante la loro crescita, devono imparare a gestire la loro autonomia non solo fisica, ma anche emotiva. Spesso per loro è difficile decifrare le emozioni e imparare a gestirle nel modo corretto. A volte a complicare le cose possono aggiungersi anche altri fattori esterni, come un ambiente caotico, la stanchezza o la frustrazione.
Per questo i bambini, ma a volte anche i ragazzi, possono restare intrappolati in un groviglio di pensieri, dal quale non riescono ad uscire.
La Mindfulness per I bambini
Per tornare a concentrarsi sul qui ed ora e quindi riprendere in mano la gestione emotiva è molto utile utilizzare come strumento il barattolo della calma. Questo strumento è ispirato alla metodologia montessoriana, e può essere utilizzato dai 4 anni in poi, ogni volta che il bambino sente la necessità di liberare la mente dai pensieri che lo rendono nervoso, arrabbiato o frustrato.
È anche molto utile costruire il barattolo con il bambino, sia per la condivisione dell’esperienza, sia per aiutarlo a capire a cosa serve e per cosa lo aiuta.
Costruiamo insieme il barattolo della calma utilizzando una bottiglietta di Acqua Sorgesanada 0,5 lt. Scegli quella che hai in casa, andrà bene quella della bottiglietta naturale, ma anche quella colorata dell’acqua frizzante o leggermente frizzante.
Come costruire la bottiglietta della calma
- Per prima cosa bevi tutta l’acqua della tua bottiglietta!
- Elimina l’etichetta, così da avere tutta la superficie della bottiglietta libera per poter guardaci attraverso.
- Riempi la bottiglietta d’acqua, ma non fino all’orlo, lasca il collo libero. L’acqua deve essere libera di muoversi all’interno della bottiglia.
- Versa nell’acqua una manciata di glitter colorati che rappresentano le emozioni piacevoli. I glitter cadranno immediatamente verso il fondo della bottiglia.
- Versa un cucchiaio di bicarbonato, che rende rapidamente opaca l’acqua, così da rappresentare la mente offuscata, la sensazione di confusione e la rabbia che impedisce di vedere bene le cose.
- Ora chiudi bene il tappo, in modo che non si apra, per non correre il rischio che esca tutta l’acqua.
- Ora la tua bottiglietta della calma è pronta per essere utilizzata.
Se vuoi personalizzare la tua bottiglia puoi inserire del colorante per colorare l’acqua. Oppure puoi disegnarci una faccina e attaccarci le orecchie per realizzare un animaletto.
Fai posizionare la bottiglietta al tuo bambino in un posto per lui accessibile in modo che possa prenderla e utilizzarla ogni volta che ne sente il bisogno. Una volta che l’avrà in mano dovrà agitarla e osservare come tutto torna alla calma e questo lo aiuterà a guardare come anche la su mente può liberarsi e tornare serena. Lo aiuterà a rimanere ancorato al qui ed ora e a non lasciarsi prendere dai pensieri più negativi o più rabbiosi.
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Per prenderti cura di te e della tua famiglia scegli Acqua Sorgesana leggera e naturale che grazie alle sue caratteristiche ti aiuta a rimanere sempre idratato e aiuta il tuo organismo a depurarsi. Acqua Sorgesana leggera e naturale è povera di sodio, stimola la diuresi senza appesantire il fegato, aiutandoti a rimanere in forma. Scopri tuti i formati disponibili di Acqua Sorgesana naturale oligominerale, o per la sua versione leggermente frizzante o frizzante.
