L’inverno e la neve aprono la stagione agli amanti degli sport invernali, come sci o snowboard. Può sembrare strano ma anche quando pratichiamo sport al freddo, con le temperature più basse possiamo sudare. Proprio per questo motivo l’idratazione svolge un ruolo importante.
Spesso, oltre al freddo, possono presentarsi anche altri tipi di fenomeni, come pioggia o neve, e questo rende ancora più necessaria l’azione di idratazione per far si che il corpo sia in perfetta forma fisica. La corretta assunzione di acqua deve avvenire prima, dopo e durante la pratica sportiva, quindi bisogna preoccuparsi di fare delle pause per bere anche mentre si scende “sculettando” dalle piste.
Non bisogna mai sottovalutare la richiesta e la necessità di acqua che proviene dal nostro corpo durante l’attività sportiva invernale, condizione in cui in realtà i fattori che portano a una perdita maggiore di liquidi si moltiplicano.
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Quali sono i fattori a cui bisogna porre attenzione?
Durante l’attività sportiva invernale, diversi sono glii agenti che portano il nostro corpo a perdere più liquidi, senza accorgersene. Per questo è importate prevenire, prima di arrivare ad una condizione di disidratazione.
Bisogna sempre tenere presente:
- la gestione della temperatura corporea. Gli sport invernali come lo sci o il pattinaggio si praticano a temperature molto rigide anche ben oltre sotto lo zero. In questi casi è bene indossare un abbigliamento adatto, che non disperda il calore e che non trattenga il sudore. Scegliere materiali naturali come la lana merinos o l’abbigliamento termico più tecnico; un giusto abbigliamento manterrà la temperatura del corpo costante e ridurrà il dispendio idrico.
- Mentre si pratica l’attività prescelta si può arrivare a perdere addirittura fino ad un litro di liquidi all’ora, attraverso il sudore, e altri 500 ml attraverso l’urina, senza considerare quello che disperiamo attraverso la respirazione. Quindi si arriva a perdere fino a 2 lt di acqua che dobbiamo reintrodurre, oltre ai due litri richiesti quotidianamente.
- Col freddo si percepisce meno la sensazione di sete, per questo è bene avere sempre con sé una bottiglietta di acqua per potersi reidratare in qualsiasi momento.
- Per migliorare le prestazioni sportive quindi è bene prevenire una possibile perdita eccessiva di liquidi, è necessario idratarsi bene sin da prima dell’attività sportiva. Bisogna partire dal presupposto che bisognerà bere più acqua del normale.
Riuscire a reintegrare sempre i liquidi persi, andando ad aumentare il fabbisogno giornaliero di acqua aiuterà il tuo organismo a funzionare meglio, disperdendo meno energia e permettendo ai tuoi muscoli di mantenere alto il livello della tua performance. Tutto questo evitando di incorrere in una disidratazione, che se anche leggera (riduzione del 2% di acqua nell’organismo) potrebbe mettere in crisi il tuo corpo e compromettere la tua prestazione.
Quale acqua bere per l’attività sportiva invernale?
Quando pratichiamo sport è preferibile scegliere un’acqua oligominerale, come acqua Sorgesana, perché è oligominerale e quindi assimilabile in tempi più veloci. Sulle piste o sul ghiaccio porta sempre con te una bottiglietta di Acqua Sorgesana nel suo pratico formato da 50 cl. Puoi scegliere l’acqua oligominerale naturale, quella frizzante o la versione leggermente frizzante. Acqua Sorgesana ti aiuterà a mantenerti idratato anche con le basse temperature.
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