Come combattere il jet lag

Sei appena atterrato per la tua vacanza, ma ti senti esausto e disorientato?
Potresti essere vittima del jet lag. Questo fastidioso disturbo può rovinare le prime giornate di vacanza o di un viaggio d’affari. Fortunatamente, esistono diverse strategie per contrastarlo e tornare rapidamente in sintonia con il fuso orario del posto in cui ti trovi.

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Cos’è il jet lag e quando può avvenire?

Il jet lag è un disturbo temporaneo del ritmo circadiano, provocato da un rapido spostamento attraverso diversi fusi orari, di solito più di due. Questo fenomeno avviene quando viaggiamo verso est o ovest, attraversando più fusi orari di quelli a cui siamo abituati nella nostra routine quotidiana. Il nostro corpo, infatti, ha bisogno di tempo per adattarsi al nuovo orario e ai ritmi naturali della destinazione. I sintomi i di questo disturbo includono:

1. fatica e stanchezza;
2. disturbi del sonno;
3. confusione mentale;
4. problemi digestivi o gastrointestinali;
5. cambiamenti dell’umore.

Gli effetti e l’intensità dei sintomi da jet lag dipendono dal tipo di “cronotipo” che sei, gufo o allodola, dall’età, dalla condizione fisica, dall’alimentazione… Generalmente i viaggi verso Est, in cui si deve anticipare il ritmo del sonno sono i meno tollerati in particolare se l’individuo ha un cronotipo da “gufo”. Per combattere il jet lag è bene iniziare a prepararsi sin da prima del viaggio adottando precisi comportamenti e mantenendoli anche durante i primi giorni di vacanza.

Come combattere gli effetti indesiderati del Jet Lag:

1. Esponiti alla luce solare più che puoi, questa, infatti, ti aiuterà a regolare il ritmo circadiano e a segnalare al cervello che è il momento di essere svegli.
2. Fai esercizio fisico per stimolare il corpo e la mente.
3. Dormi! Cerca di importi sin da subito una nuova routine del sonno e rispettala, questo aiuterà il tuo corpo ad adattarsi.
4. Opta per pasti leggeri e ben bilanciati per facilitare la digestione e dare al tuo corpo il carburante necessario per affrontare il jet lag. Evita caffè, alcool e bevande stimolanti, soprattutto la sera.
5. Mantieniti idratato. Già prima della partenza cerca di idratarti a sufficienza. Infatti, oltre al jet lag anche l’aria condizionata del viaggio potrà portarti ad essere disidratato. La disidratazione induce il tuo organismo in uno stato di stress, l’acqua diventa quindi essenziale per aiutarti a contrastare la fatica e la confusione mentale associate al jet lag. Scegli l’acqua oligominerale, come Sorgesana che grazie alla sua leggerezza idrata il tuo organismo più velocemente.

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Quando viaggi, specialmente quando attraversi più fusi orari, porta con te una bottiglia d’acqua per poterti idratare e per poter dare al tuo organismo l’energia necessaria per contrastare gli odiosi effetti del jet lag.

Ma non dimenticarti di portare con te una bottiglietta di acqua oligominerale naturale Sorgesana anche quando affronti spostamenti meno importanti! Sorgesana è la compagna perfetta per i tuoi viaggi, è leggera, povera di sodio e per questo è adatta a tutta la famiglia.