Per alcuni di noi le vacanze sono già iniziate mentre per altri sono ormai alle porte. Il caldo afoso si fa sentire e ci costringe prestare attenzione al nostro modo di idratarci per non incorrere nella disidratazione.
Durante l’estate, infatti, il corpo perde più liquidi, principalmente tramite la sudorazione, per questo motivo occorre bere abbondantemente per reintegrarli e ripristinare il bilancio idrico. In questo periodo infatti l’acqua ricopre un ruolo ancora più importante per il nostro benessere, è giusto, quindi, prendere degli accorgimenti per mantenere la propria salute psico-fisico messa in difficoltà dalle condizioni climatiche e dagli sbalzi di temperatura.
Una buona abitudine è dunque quella di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno, quantità da aumentare in caso di necessità o di attività che richiedono uno sforzo maggiore, come gite in montagna o attività sportiva.
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Non è così semplice prevenire il senso di sete e quindi mantenersi sempre correttamente idratati, per questo ti propoiamo 5 trucchi per rimanere sempre idratato anche durante le vacanze:
- Porta sempre con te una bottiglietta o una borraccia di acqua e fai regolarmente delle “pause-idratazione”. Acqua Sorgesana è disponibile anche in formato 0,5Lt perfetto da mettere in borsa.
- Se decidi di fare una passeggiata, che sia al mare o in montagna, cerca di bere bere prima, durante e dopo lo sforzo, senza aspettare lo stimolo della sete.
- Sperimenta provando bevande a temperature diverse, durante i viaggi è facile incontrare culture diverse e abitudini differenti, cogli l’occasione e prova soluzioni diverse, anche solo la classica granita aiuta ad idratarci con gusto!
- Aumenta le porzioni di frutta e verdura. Inizia la giornata con una colazione a base di frutta, o sceglila come spuntino durante la giornata. Sarà una pausa salutare e ti aiuterà a rimanere idratato.
- In estate anche le notti possono essere calde e farti sudare, per questo metti sempre un bicchiere vicino al letto, ti può aiutare a non svegliarti già disidratato. Inoltre ricordati sempre di bere un bicchiere di acqua alla mattina appenate sveglio e uno la sera prima di coricarti, aiuterà il tuo organismo a recuperare l’equilibrio idrico.
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Acqua Sorgesana è un’acqua pura e leggera adatta a tutta la famiglia!
