Con l’arrivo dell’inverno, ci troviamo di fronte a una sfida ancora più rilevante: mantenere i bambini adeguatamente idratati. In questa stagione, quando le temperature più fredde possono scoraggiare il consumo di liquidi, è cruciale prestare particolare attenzione per garantire un corretto apporto di acqua ai più piccoli. Inoltre, i bambini passano la maggior parte de tempo lontano dai nostri occhi; quindi, non possiamo monitorare quanto riescono a mantenersi idratati. Come fare per aiutarli a non incorrere nella disidratazione?
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Quanta acqua dovrebbero bere i bambini?
Innanzitutto, è importante comprendere l’importanza di mantenere i bambini idratati, specialmente durante i mesi più freddi. In questo periodo, infatti, si tende a non sudare, se non quando si pratica sport; quindi, si pensa di non aver bisogno di bere quanto d’estate. Invece si respira aria più secca, che tende a disidratarci e il nostro corpo è impegnato a termoregolarci quindi consuma una maggior quantità di energia e di liquidi corporei che vanno, così, reintegrati.
Secondo le raccomandazioni del Ministero della Salute, i bambini tra i 4 e gli 8 anni dovrebbero consumare circa 1,2 litri di liquidi al giorno, mentre per i bambini più grandi dagli 9 ai 13 anni, l’apporto consigliato aumenta fino a 1,8 litri al giorno. Questi numeri, sebbene variabili in base a diversi fattori come il clima e l’attività fisica, forniscono una guida generale su quanto liquido i bambini dovrebbero assumere per mantenere il loro corpo sano e funzionante.
Una corretta idratazione comporta una serie di vantaggi fondamentali per la salute dei bambini:
- l’acqua è essenziale per sostenere il corretto sviluppo e la crescita dei più piccoli;
- contribuisce notevolmente alla loro capacità di concentrazione e attenzione, aspetti critici durante il periodo scolastico;
- aiuta a mantenere attivo il sistema immunitario, elemento cruciale in un contesto invernale, quando le malattie stagionali possono mettere alla prova la resistenza del corpo.
Consigli per un’idratazione efficace:
Oltre a quantificare il giusto apporto di liquidi che i bambini dovrebbero consumare, è altrettanto importante considerare il modo in cui possono essere incoraggiati a bere.
- Un approccio pratico è integrare la loro dieta con cibi ad alto contenuto di acqua. Ad esempio, minestrine a base di brodo vegetale o zuppe, perfette nella stagione invernale.
- Per invogliarli a bere, soprattutto in casa, si può pensare all’uso di bicchieri colorati o all’impiego di cannucce, rigorosamente biodegradabili! La scelta di cannucce biodegradabili o riutilizzabili può essere anche uno spunto per insegnare loro l’importanza della sostenibilità ambientale fin da piccoli, quando sicuramente sono più attenti ai nostri insegnamenti.
- Infine, puoi proporre ai bambini delle acque aromatizzate, tisane o succhi di frutta. Se scegli delle bevande già pronte controlla sempre la quantità di zucchero presente in esse.
- Per quando il tuo bambino è fuori casa mettigli nello zaino una bottiglietta di acqua Sorgesana così avrà sempre l’acqua a portata di mano per idratarsi.
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L’idratazione è una parte essenziale della salute dei bambini, ma non solo, specialmente durante i mesi invernali. Sfruttando la creatività e rendendo il processo divertente, possiamo assicurarci che i più piccoli riescano ad idratarsi con facilità.
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