L’estate è solitamente la stagione preferita dai bambini, dove il gioco e la spensieratezza la fanno da padrona. Il sole, il divertimento e le avventure all’aperto sono tutto ciò di cui un bambino ha bisogno, ma è necessario stare attenti perché la disidratazione o il colpo di calore potrebbero rovinare le loro giornate.
Infatti, a causa del caldo intenso che caratterizza questa stagione, diventa ancora più importante rimanere idratati per garantire il benessere e la salute di tutti, soprattutto dei più piccoli. Purtroppo, nonostante i nonni e i genitori ricordino periodicamente ai bambini di bere, non sempre basta.
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Rimanere Idratati
L’acqua è essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Durante i mesi estivi, quando le temperature salgono e trascorriamo più tempo all’aperto, l’esigenza di idratazione diventa ancora più cruciale. Infatti, il nostro corpo utilizza l’acqua per regolare la temperatura corporea, eliminare le tossine, supportare il corretto funzionamento degli organi e mantenere la pelle sana e idratata. Solo una corretta idratazione consente al corpo di continuare a funzionare quando la sudorazione ci fa disperdere più liquidi del solito. Se non ci idratiamo nel modo corretto possiamo incorrere nella disidratazione che può portare a una serie di conseguenze sulla salute, come mal di testa, affaticamento, difficoltà di concentrazione e, nei casi più gravi, colpo di calore.
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Categorie più a Rischio
Alcune categorie di persone come gli anziani, le donne in gravidanza e i bambini sono particolarmente a rischio di colpi di calore e disidratazione durante i mesi estivi. I bambini hanno una minore capacità di regolare la temperatura corporea rispetto agli adulti e tendono così a sudare meno, rendendoli più vulnerabili all’accumulo di calore. Inoltre, i bambini spesso si impegnano in attività fisiche intense e possono dimenticare di bere a sufficienza. È compito dei genitori e degli adulti responsabili assicurarsi che i bambini rimangano idratati e protetti dal caldo.
Ma come fare?
Ecco 5 consigli per aiutare il tuo bambino a mantenersi idratato:
- Offri acqua fresca e gustosa.
L’acqua, si sa, è la bevanda idratante per eccellenza, ma a volte non è abbastanza allettante. Per questo puoi provare ad aromatizzarla con frutta fresca o foglie di menta. In alternativa trova un modo più divertente per proporla utilizzando cannucce colorate e bicchieri insoliti per invogliare anche i più reticenti a bere. - Crea una routine di idratazione.
Sapendo che quando il bambino è fuori a giocare sarà più difficile farlo bere, è importante abituarlo ad una routine di reidratazione. Fissa degli orari specifici durante la giornata in cui incoraggiarlo a bere un bicchiere d’acqua. Aiutalo a bere un bel bicchiere d’acqua appena sveglio, uno prima di pranzo e cena, uno alla merenda e infine prima di andare a letto. Proponigli anche di bere nelle pause tra un gioco e l’altro. - L’idratazione passa anche dagli alimenti.
Integra nella sua alimentazione snack che contengano una buona quantità di acqua, come la frutta fresca, tipo: l’anguria, il melone o le fragole. Ma anche frullati, ghiaccioli e granite. Questi alimenti sono deliziosi, ricchi di acqua e forniscono al contempo importanti vitamine e nutrienti. - Acqua sempre con te!
Abitua il bambino a portarsi dietro sempre una bottiglietta d’acqua, in questo modo anche per lui sarà più semplice idratarsi quando sentirà la sete. - Sii tu per primo un esempio da seguire.
Noi stessi siamo i primi esempi agli occhi dei nostri figli. Assicurati di bere abbastanza acqua tu stesso e impegnati a mostrare l’importanza dell’idratazione quotidiana. I bambini tendono a imitare gli adulti, quindi se vedono che l’acqua fa parte integrante della tua routine, saranno più inclini a seguirne l’esempio.
Non solo d’estate!
Queste buone abitudini sono importanti durante tutto l’anno. Nella stagione calda la necessità mantenersi idratati sarà maggiore, ma visto che l’acqua è un elemento fondamentale per il nostro benessere, instaurare una corretta routine idrica serve tutto l’anno.
Ricorda che l’acqua è un alleato prezioso nella lotta contro la disidratazione, quindi, incoraggia i bambini a bere abbastanza e ad adottare uno stile di vita sano. Scegli Acqua Sorgesana per tutta la famiglia, adatta a seguire la crescita del tuo bambino. Acqua Sorgesana oligominerale naturale e leggera, accompagna lo sviluppo del bambino sin da quando è lattante; infatti, è stata autorizzata per poter essere utilizzata nella preparazione degli alimenti dei lattanti con Decreto del Ministero della Salute n. 4198 del 21 luglio 2015.
