Uno stile di vita sano e attivo è fondamentale per sentirsi bene e per essere in salute.
Lo sport, associato ad una sana alimentazione e una corretta idratazione, servono per consentire all’organismo di lavorare nel migliore dei modi. Il corpo sarà più performante e la tua mente si concentrerà meglio e sarà più produttiva.
Oggigiorno è sempre più difficile trovare tempo da dedicare all’attività fisica, infatti i ritmi frenetici e gli orari di lavoro sempre più lunghi rendono più faticoso trovare tempo da dedicare alle attività extra, soprattutto se non si è appassionati.
Non tutti amano andare in palestra o seguire corsi come pilates o yoga. L’esercizio fisico non appassiona sempre, richiede impegno, fa sudare, si fa per lo più in luoghi chiusi… quindi come fare a mantenere il corpo sano e i forma se non ami lo sport?
Secondo l’OMS un adulto in salute dovrebbe fare almeno 150 minuti di esercizio a settimana di intensità moderata. Questo tempo viene ritenuto il minimo per previnire l’insorgere di patologie.
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Non per forza bisogna praticare sport che richiedono uno sforzo intenso, bisogna trovare l’attività motoria che più ci appassiona o diverte. Ma soprattutto quella che possiamo sostenere in base alla nostra prestanza fisica, salute ed età. Ecco 5 alternative pensate per chi non ama lo sforzo fisico eccessivo.
Giocare ai videogiochi
Anche se detta così può sembrare uno scherzo, scegliere di giocare ai videogiochi può aiutarci a muoverci. La scelta migliore può essere quella di prediligere titoli che richiedono una nostra partecipazione fisica, come gli sport o il ballo. Infatti i titoli che consentono di divertirsi facendo attività fisica sono tantissimi, alcuni chiedono di impostare un obbiettivo è ti aiutano a raggiungerlo. In questo caso si bruciano calorie divertendosi!
Ballare
Tra gli sport può rientrare anche il ballo. Questa disciplina infatti consente di muoverti e di attivare tutti i muscoli senza quasi accorgertene! Si bruciano calorie e ci si mantiene attivi e in forma a ritmo di musica. Si può praticare in coppia o in gruppo, quindi unisce il movimento, la socialità e il divertimento.
Camminare
Un’ora di camminata a passo normale ci aiuterà a bruciare dalle 150 alle 190 calorie all’ora. Se aumentiamo la velocità le calorie che possiamo bruciare possono arrivare a 300. La camminata è l’attività perfetta per chi proprio non ha voglia di fare esercizio perché la puoi fare ovunque e senza bisogno di attrezzature particolari. Per rendere ancora più efficace questa attività è utile pensare di superare i 10 mila passi al giorno, magari aggiungendone un paio in più ogni giorno. Questo aiuterà il sistema cardiocircolatorio a mantenersi in salute e la linea a rimanere sotto controllo.
Scegli un’attività in gruppo
Una buona idea può essere quella di scegliere uno sport da fare con degli amici, così insieme all’attività fisica si potranno passare dei momenti piacevoli in compagnia. Scegli uno sport di squadra e magari partecipa a tornei o organizza competizioni, in questo modo si sarà anche più stimolati a migliorare le performance. Scegli tennis, basket, beach volley o calcetto da svolgere in compagnia, in questo modo si ti muoverai senza stancarsi troppo perché ti divertirai e starai socializzando.
Rinuncia alla comodità!
Invece che prendere sempre l’ascensore o l’autobus, o al posto di muovere la macchina, scegli di muoverti in altro modo, fai le scale, vai a piedi o prendi la bicicletta. Ripensa alla tua mobilità, in questo modo unirai l’esigenza di praticare sport per mantenere il tuo corpo in salute alla necessità di spostarti. Questo ti offrirà l’occasione di mantenerti in forma senza nemmeno accorgetene.
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Oltre all’attività fisica e alla corretta alimentazione tieni sempre a mente anche che per stare bene è necessario tenere sempre corpo e mente ben idratati, per questo porta sempre con te una bottiglietta di Acqua Sorgesana oligominerale naturale. Acqua Sorgesana naturale è leggera e pura e aiuta il tuo organismo a rimanere in forma. Durante l’allenamento puoi scegliere se bere Acqua Sorgesana minerale naturale o frizzante. L’acqua frizzante o leggermente frizzante reintegra mi liquidi persi e appagando il gusto. Acqua Sorgesana soddisfa ogni tua di sete, prima, dopo e durante l’attività fisica, qualunque essa sia!
