Il 22 gennaio 2024 si celebra lo “Sconnessi day” una manifestazione dedicata alla necessità di staccare, di allontanarsi dalla frenesia quotidiana e riappropriarsi della propria serenità fisica e mentale.
In un’era dominata dalla tecnologia e dalla costante connessione, ritrovare un equilibrio fisico e mentale è diventato più che mai essenziale. Ogni giorno siamo sommersi da notifiche, e-mail, e una marea di informazioni che possono facilmente sopraffarci. Quindi, diventa necessario riuscire a trovare tecniche di rilassamento e di disconnessione da device e computer, e riuscire a ricrearsi piccole oasi di pace interiore. Bastano poche mosse per iniziare il tuo viaggio verso la serenità e il benessere.
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Cos’è lo stress e come ritrovare i tuo equilibrio
Lo stress è una risposta naturale del corpo a situazioni percepite come minacciose o sfidanti. Mentre uno stress moderato può essere stimolante e motivante, e può addirittura essere una spinta ad una migliore performance, un’eccessiva esposizione allo stress può avere impatti negativi sulla salute fisica e mentale. Oltre allo stress mentale, quindi quello generato dallo stile di vita, dal lavoro o dagli impegni, esiste anche uno stress fisico, dato dall’eccessiva esposizione alla luce blu degli schermi.
Lo stress in generale può portare a compromettere la nostra salute, portandoci a sviluppare ansia, depressione, malattie cardiache, e disturbi del sonno. Per questo è essenziale riconoscere i segnali di stress e trovare strategie per alleviarne gli effetti.
Una delle maggiori fonti di stress della vita di oggi è l’iperconnessione, l’essere cioè sempre connessi e sempre pronti a ricevere messaggi, notifiche, e-mail. Diventa quindi, fondamentale trovare momenti per disconnettersi dalla tecnologia. Disconnettersi ci permette di ridurre lo stress e di riconnetterci con noi stessi e con il mondo intorno a noi. Come fare per ritrovare il giusto equilibrio?
- Imporsi dei limiti sull’uso della tecnologia. Ad esempio, puoi provare a disattivare le notifiche sullo smartphone dopo una certa ora o creare dei momenti della giornata in cui restare lontano da qualsiasi dispositivo elettronico.
- Individua le tecniche di rilassamento più adatte alle tue esigenze. Puoi scegliere tra gli esercizi di respirazione, o la mindfulness, ma anche lo yoga che attraverso il movimento del corpo aiuterà anche a riportare serenità e concentrazione.
- Cerca di ritagliarti i momenti del pranzo e della cena lontano da tv, iPad o computer.
- Dedica il giusto tempo e la giusta attenzione al cibo. Mangiare male, in modo veloce e sregolato è molto nocivo per la salute.
- Oltre alle buone abitudini cerca di rispettare una dieta sana e bilanciata e la giusta idratazione quotidiana. L’acqua oligominerale, come Sorgesana, ti aiuta a mantenere un’adeguata idratazione, fondamentale per la salute fisica e mentale
- Crea una routine sana per la sveglia e per andare a letto. Non accendere il tuo telefono appena sveglio, non passare troppo tempo attaccato ai dispositivi prima di andare a dormire. Infatti, la luce blu rischia di disturbare il tuo sonno, o sovra stimolare il tuo risveglio. Ridurre l’esposizione alla luce blu degli schermi prima di andare a letto può migliorare la qualità del sonno, mentre dedicare tempo a hobby e attività all’aria aperta può aumentare i livelli di energia e migliorare l’umore.
- Pratica attività fisica all’aperto. Infatti, stare in mezzo alla natura aiuterà il tuo corpo a rilassarsi.
- Ogni giorno creati dei momenti rilassanti, delle vere pause di tranquillità solo per te, come una breve passeggiata, leggere un libro, o praticare la meditazione.
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L’acqua è un elemento fondamentale per la vita di tutti i giorni, aiuta infatti il nostro organismo a funzionare al meglio, ma ci offre anche il giusto sostegno per ritrovare l’equilibrio mentale. Acqua Sorgesana oligominerale naturale può aiutarti ad avere un corpo attivo, performante e una mente scattante e concentrata. Per concederti delle pause idratanti ogni volta che vuoi e per essere sempre idratato porta con te in ufficio, in palestra e quando esci per la tua passeggiata quotidiana una bottiglia di Acqua Sorgesana naturale oligominerale. Acqua Sorgesana naturale oligominerale, grazie alle sue proprietà, è adatta a tutta la famiglia dai più piccini agli anziani.
