L’arrivo della primavera fa riscoprire passioni accantonate per via della stagione invernale. Ora che l’aria si riscalda e le giornate si allungano, è tempo ti ritirare fuori la bicicletta, non quella da città (che non teme il freddo), ma la mountain bike!
La neve si sta piano piano sciogliendo per lasciare spazio a sentieri e piste perfette per gli amanti del ciclismo sportivo.
Ogni volta che pratichiamo sport, qualunque esso sia, non dobbiamo mai dimenticarci alcuni accorgimenti, o regole, fondamentali, come munirsi della corretta attrezzatura e portare sempre con sé dell’acqua minerale. L’idratazione è alla base della prestazione, poiché un corpo bene idratato può rendere al meglio senza andare in sofferenza e migliorando le performance sportive.
L’acqua che beviamo per idratarci andrà, non solo a nutrire il nostro organismo fornendogli gli elementi di cui ha bisogno, ma il ruolo più importante lo svolge nei confronti dell’ossigeno, mantenendo il suo volume corretto. Infatti, non appena il volume del sangue diminuisce (poiché privo d’acqua) il nostro organismo sposta l’acqua restante per riempire i vuoti e mantenere più idratati gli organi più importanti. La disidratazione compromette la rigenerazione del sangue, pregiudicare la sua stessa circolazione (anche nei muscoli) ed infine può inibire il corretto funzionamento del sistema di raffreddamento del corpo.
Come attrezzarsi: i consigli di Acqua Sorgesana
La mountain bike è uno sport di resistenza molto impegnativo perché sottopone il corpo a livelli di esercizio diversi lungo il percorso svolto. Per questo ci vuole una preparazione specifica e soprattutto bisogna sempre partire con tutto l’occorrente.
Ecco alcuni consigli da seguire:
- scegli sempre percorsi adatti al tuo livello di preparazione e allenamento;
- prima di partire cerca di idratare il tuo corpo con l’acqua che potresti disperdere durante l’attività fisica così da non andare in disidratazione;
- parti con l‘attrezzatura giusta; ad esempio, tieni le braccia coperte per evitare di surriscaldare il tuo corpo e disperdere liquidi in eccesso;
- durante le gare cerca di idratarti ogni 15-20 minuti per non stressare il tuo organismo;
- preparati una sacca sportiva con il necessario, come dei kit di riparazione delle gomme o della catena, le bombolette di CO2 per gonfiare la camera d’aria, una sostitutiva, una giacca waterproof antivento, barrette energetiche ed in fine la cosa più importante, l’acqua.
Come per ogni sport la cosa importante è assecondare la necessità del proprio organismo e prendersene cura, idratandolo prima, durante e dopo, bevendo l’acqua necessaria a piccoli sorsi e scegliendola sempre ad una temperatura intorno ai 15°.
Ricordati sempre di bere almeno 8 bicchieri di acqua naturale Sorgesana al giorno, così che il tuo corpo possa sentirsi sempre idratato, non solo quando si fa sport!
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