Con l’aumento delle ore passate davanti agli schermi, sia per lavoro che per svago, molte persone sperimentano fastidi agli occhi e sensazioni di affaticamento. Una delle cause principali è la luce blu emessa dai dispositivi elettronici, come computer, tablet e smartphone. Allo stesso tempo, uno degli aspetti spesso trascurati è l’importanza di mantenere un’adeguata idratazione e una corretta mobilitazione durante la giornata lavorativa. Infatti, nelle molte ore passate a lavorare diventa sempre difficile riuscire a prendersi delle pause benefiche. Per approfondire come prenderti cura di te quando passi molto tempo alla scrivania puoi leggere l’articolo 5 esercizi per rilassarti mentre lavori dove ti illustriamo alcuni esercizi utili per rilasciare la tensione accumulata e ritrovare energia.
Perché idratarsi in ufficio è importante
Mantenere una corretta idratazione è essenziale per sostenere la concentrazione e il benessere generale durante l’attività lavorativa. Bere acqua regolarmente aiuta a mantenere i livelli di energia e a prevenire la sensazione di stanchezza che spesso accompagna le lunghe ore di lavoro sedentario.
In ufficio, l’ambiente spesso climatizzato o riscaldato può contribuire alla disidratazione, accentuando la secchezza degli occhi e della pelle. Assicurarsi di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno può aiutare a mantenere il giusto equilibrio idrico, prevenendo fastidi come la sensazione di secchezza o la difficoltà a concentrarsi.
I danni della luce blu sugli occhi
La luce blu è una componente naturale della luce solare, ma l’esposizione prolungata a quella emessa dagli schermi può avere effetti dannosi sulla vista e sul benessere generale. Questa luce, infatti, penetra più in profondità nell’occhio, arrivando fino alla retina e causando potenzialmente danni a lungo termine
Tra i principali effetti della luce blu sugli occhi ci sono:
- Affaticamento visivo digitale
L’uso prolungato di dispositivi digitali può causare bruciore, secchezza e difficoltà a mettere a fuoco. Si tratta di un fenomeno noto come Digital Eye Strain, che colpisce sempre più persone. - Disturbi del sonno
L’esposizione alla luce blu durante le ore serali può influire sulla produzione di melatonina, l’ormone che regola il sonno. Questo può portare a difficoltà nell’addormentarsi e a una qualità del sonno ridotta.
Come proteggersi dalla luce blu
Per proteggere gli occhi dai danni della luce blu e ridurre l’affaticamento visivo, esistono alcune strategie pratiche:
- utilizzare occhiali con filtro anti-luce blu, con lenti specifiche per filtrare i raggi nocivi possono ridurre il carico sugli occhi, soprattutto se si lavora davanti a un computer per molte ore.
- Adottare la regola del 20-20-20, quindi, distogli lo sguardo dallo schermo e guarda un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per almeno 20 secondi. Questo aiuta a rilassare i muscoli oculari e a ridurre la fatica. Questo esercizio è consigliato anche quando si passa molto tempo davanti allo smartphone.
- Regolare la luminosità degli schermi, diminuisci la luminosità dei dispositivi e attivare le modalità di filtro per la luce blu disponibili su molti computer e smartphone può aiutare a ridurre l’esposizione a questa radiazione.
Idratarsi per proteggere gli occhi e il benessere
Un’adeguata idratazione è fondamentale per mantenere il film lacrimale che protegge i nostri occhi. Bere regolarmente acqua durante la giornata aiuta a prevenire la secchezza oculare, una condizione spesso aggravata dalla luce blu e dall’aria secca degli uffici climatizzati. L’acqua oligominerale di Sorgesana, leggera e ricca di oligoelementi, è ideale per idratarsi in modo leggero e supportare il corpo nella sua funzione di depurazione.
Per chi ama una pausa più rinfrescante, l’acqua Sorgesana Frizzante è un’ottima scelta, capace di rendere l’idratazione ancora più piacevole. Per idratarti correttamente puoi optare per l’acqua leggera come Sorgesana naturale, frizzante o leggermente frizzante, aggiungendo un tocco di freschezza alla tua giornata in ufficio.
