Durante l’inverno è facile essere colti da pigrizia, quindi si tende a preferire sport al caldo o addirittura si preferisce ridurre l’esercizio fisico per poi aspettare la primavera.
Con l’arrivo del freddo e con le giornate più corte diventa sempre più difficile riuscire ad essere costanti e continuare a praticare attività fisica all’aperto. Anche se ci sono molti fattori che giocano contro, bisogna cercare di rimanere saldi sulle nostre abitudini, vincere la pigrizia e indossare il giusto abbigliamento tecnico per uscire a fare sport.
Infatti l’aria frizzantina dell’inverno ci aiuta a praticare l’attività riducendo la fatica e alleggerendo anche la nostra mente.
Ecco i benefici della corsa d’inverno:
- aiuta a migliorare la resistenza, infatti il freddo riduce lo stress dello sforzo fisico.
- Rafforza il sistema immunitario, tenendo lontano raffreddore, influenza e mali di stagione.
- Aiuta a combattere i disturbi dell’umore che insorgono con la ridotta luce solare invernale grazie alle endorfine sprigionate con l’attività sportiva.
- Aiuta a mantenere il peso sotto controllo.
Per correre d’inverno ricordati di:
- Coprirti nel modo corretto, scegliere un buon abbigliamento tecnico che non ti faccia sudare.
- Fai un buon riscaldamento.
- Respira solo con il naso.
- Scegli le ore giuste.
- Evita di rimanere bagnato.
- Scegli la playlist giusta per accompagnare la tua corsa.
- Cerca di rimanere sempre idratato.
Quando fai sport anche d’inverno devi cercare di rimanete sempre idratato. Durante l’attività fisica quando fa freddo la perdita di liquidi sarà minore che d’estate, quindi sentirai meno l’esigenza di bere. Per rimanere ugualmente ben idratato possono venirti incontro diverse soluzioni, dall’app che, oltre a darti indicazioni sulla corsa, può anche suggerirti quando bere, alla doppia pesata, prima e dopo l’attività fisica per calcolare la perdita di liquidi. Di base però basta ricordarsi di aggiungere alla nostra idratazione quotidiana:
- 0.5 litri di acqua per un’attività fisica moderata di un’ora;
- 1 litro per esercizi ad intensità elevata della durata di un’ora;
- 0.5 litri per esercizi ad intensità estrema, per ogni ora di attività.
Acqua Sorgesana aiuta il tuo corpo a recuperare l’idratazione dopo la perdita di liquidi causata dall’attività sportiva. Grazie alla sua leggerezza e alle sue caratteristiche è un ottimo sostegno al tuo organismo per rimanere sano e in forma e soprattutto attivo in ogni situazione. Acqua Sorgesana stimola la depurazione e quindi il ricambio cellulare.
