Il 27 marzo torna il cambio dell’ora e ancora ci troveremo a dover spostare le lancette, questa volta avanti di un’ora. Un piccolo gesto che può avere effetti importanti su di noi. Infatti questo cambio agisce proprio sui ritmi circadiani e può provocare:
- cali di energie,
- sbalzi di umore e irritabilità,
- difficoltà di concentrazione,
- stanchezza, e voglia di non fare nulla.
Questi effetti non saranno uguali per tutti e non avverranno in ogni persona con la stessa intensità, infatti chi già soffre di disturbi del sonno o ansia potrà risentire di più. Potrebbero essere più sensibili al cambiamento bambini ed anziani, perché abituati ad una vita di routine.
Come abituarsi velocemente a questo cambiamento? e come contrastarne gli effetti negativi?
Oltre a cercare di bere camomilla o tisane prima di dormire, o affidarci a melatonina o erbe della notte, possiamo attuare semplici strategie per aiutare il nostro organismo ad abituarsi velocemente al nuovo ritmo.
Ecco 5 consigli utili da sperimentare:
- Inizia a cambiare il ritmo di veglia-sonno già qualche giorno o prima. Evita anche di fare troppo tardi la sera.
- Prova ad esporti alla luce del sole prima possibile. Il sole inibisce la produzione di melatonina e aiuta il tuo organismo a risvegliarsi. In questo modo farai il pieno anche di vitamina D che aiuta le difese immunitarie.
- Fai attenzione all’alimentazione: evita i cibi grassi e troppo ricchi, soprattutto la sera, per non affaticare il tuo corpo.
- È sempre utile bere un bel bicchiere di acqua minerale naturale prima di andare a letto perché aiuterà il tuo corpo a riposare.
- Ultimo consiglio: cambia l’orario sull’orologio la sera prima di addormentarti così quando aprirai gli occhi sarai già allineato con la nuova giornata.
Per affrontare al meglio il cambio dell’ora è quindi importante vivere quei giorni con rilassatezza, senza prendere troppi impegni a lasciando al nostro organismo il tempo per adattarsi ai nuovi ritmi.
L’acqua svolge un ruolo importante per il nostro corpo, aiuta gli organi a funzionare meglio e la nostra mente a lavorare a pieno ritmo. Ricordati nei giorni più frenetici e stressanti di bere abbastanza Acqua Sorgesana minerale naturale così percepirai meno lo stress e avrai più energie, fisiche e mentali, per affrontare i tuoi impegni. Acqua Sorgesana minerale naturale è leggera che stimola la diuresi e aiuta il tuo corpo a rimanere idratato e in forma.
